بی خوابید؟ این مطلب را بخوانید - وبلاگ دیدنی ها

به گزارش وبلاگ دیدنی ها، بدن با ترشح انسولین به بالا رفتن میزان قند خون واکنش نشان می دهد و هورمون هایی چون آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند که می تواند در خواب فرد اختلال ایجاد کند.

به گزارش وبلاگ دیدنی ها به نقل از اسپوتنیک، خواب کم و دیگر اختلالات خواب عامل بروز بیماری ها و مسائل متعددی است. علت بی خوابی می تواند به دلیل مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده باشد. نتایج مطالعات علمی نشان می دهد بی خوابی که این روزها بیشتر افراد در جهان با آن دست به گریبانند، تنها یک مشکل خفیف نیست و می تواند پیامدهای منفی دیگری را برای سلامت فرد به همراه داشته باشد.

تحقیقات گذشته می گفت رژیم غذایی بر کیفیت خواب فرد تأثیر می گذارد، اما حال محققان دانشگاه کلمبیا در یک پژوهش جدید با مطالعه روی خانم های 50 تا 79 سال به این نتیجه رسیده اند که استفاده زیاد از کربوهیدرات های تصفیه شده- به ویژه قندهای اضافه شده - با افزایش احتمال بی خوابی در این قشر مرتبط است.

• چگونه سریع بخوابیم؟ | 20 روش برای داشتن خواب راحت

• فنون محرمانه نیروهای ویژه فاش شد | خوابیدن ظرف 2 دقیقه

وقتی قند خون به سرعت بالا رود، بدن با ترشح انسولین به آن واکنش نشان می دهد و کاهش قند خون ناشی از آن به ترشح هورمون هایی چون آدرنالین و کورتیزول منجر می شود که می تواند در خواب فرد اختلال ایجاد کند. میوه ها و سبزیجاتی که قند طبیعی دارند نسبت به غذاهای حاوی قند اضافه شده، به سرعت قند خون را بالا نمی برند.