11 دلیل بهترین و بدترین زمان خوردن هندوانه برای لاغری و سلامت - وبلاگ دیدنی ها

به گزارش وبلاگ دیدنی ها، بهترین و بدترین زمان خوردن هندوانه، چه وقتی است؟ هر چند هندوانه به شکل های مختلف مثلا در ، ، تهیه ، و … به کار می رود ولی معمولا خیلی ها آن را به صورت ساده یا همراه با نان و پنیر یا فقط عصاره آن را در برنامه غذایی خود قرار می دهند. البته که خوردن هندوانه، به هر شکل و در هر زمانی دلچسب است ولی این که دقیقا چه زمانی هندوانه بخوریم، مهم است. در این مقاله از سرویس در بدترین و بهترین زمان خوردن هندوانه و دلیل آن را به شما خواهیم گفت.

فواید خوردن هندوانه در هنگام صبح

اگر شما هم فکر می کنید که بهترین زمان خوردن هندوانه، صبح اول وقت و ناشتا است، باید بگوییم که این موضوع بستگی به شرایط بدنی شما دارد. برخی محققان بر این باورند که خوردن هندوانه برای صبحانه فوایدی دارد که شامل موارد زیر می شود.

محافظت از چشم

هم ویتامین C و هم بتاکاروتن از کور شدن یا ابتلا به جلوگیری می کنند. اگر می خواهید از برای سلامت چشمان خود بهره ببرید، آن را با مقداری آب، عسل و نعناع در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و به شکل پوره درآورید. یک لیوان از این معجون خوشمزه تابستانی را در کنار میل کنید و علاوه بر لذت بردن از طعم لذیذ آن، از مزایای آن برای سلامت چشم هم نهایت استفاده را ببرید.

تعادل در سطح فشار خون

هندوانه سرشار از منیزیم و پتاسیم است که برای تنظیم و نرمال نگه داشتن فشار خون ضروری هستند. چند برش هندوانه را در غذاساز خود بریزید. دانه های چیا را به آن اضافه کنید و بعد از میکس و آماده شدن، آن را به مدت یک شب در یخچال قرار دهید. این ساده ترین راه برای تهیه پودینگ میوه و صرفه جویی در زمان آماده کردن صبحانه روز بعد همراه با هندوانه است. با این معجون سطح فشار خون خود را می توانید در حالت نرمال نگه دارید.

کمک به بهبود خلق و خو

در حالی که 92 درصد هندوانه از آب تشکیل شده، بقیه آن حاوی مواد مغذی و ویتامین هایی است که مهم ترین آن ها شامل ویتامین C و B6 می شوند. این ویتامین ها می توانند به تنظیم انتقال دهنده های عصبی و بهبود خلق و خوی شما کمک کنند. هندوانه همچنین این توانایی را دارد که هورمون های بدنتان را متعادل و از شما در برابر مسائلی مانند افسردگی محافظت کند.

مضرات خوردن هندوانه در صبح

گروهی دیگر از محققان می گویند اگر دچار مسائل گوارشی هستید یا طبع و مزاجتان سرد است، بهترین زمان خوردن هندوانه برای شما به عنوان وعده صبحانه و در حالت ناشتا نیست. در این افراد ضررهای خوردن هندوانه در زمانه صبح به شرح زیر است:

خوردن هندوانه به صورت ناشتا باعث ضعیف شدن معده و آسیب رسانی به طحال و کبد می شود. همچنین مصرف همزمان هندوانه با مواد غذایی گرم باعث مسائل زیادی در دستگاه گوارش شده و ناراحتی هایی برای فرد ایجاد می کند.

در افرادی هم که مزاج سرد دارند، از آن جایی که خود هندوانه طبع سرد دارد، خوردن آن در هنگام صبح، باعث افتادن فشار و حتی سرگیجه می شود. مگر اینکه آن را با چاشنی ها و شیرین کننده های با طبع گرم بخورید. توصیه می شود کسانی که فشار خونشان در حالت عادی پایین است، هندوانه را با عسل یا سبزیجاتی مثل نعناع میل کنند.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه مربای پوست هندوانه

خوردن هندوانه قبل از خواب

هیچ علت علمی وجود ندارد که خوردن هندوانه در شب برای سلامتی مضر باشد. اما طبق برخی تحقیقات، مصرف هندوانه در شب می تواند باعث و سایر مسائل گوارشی شود. هندوانه همچنین حاوی درصد زیادی آب است که می تواند منجر به ادرار مکرر شبانه شود. در نتیجه باید منتظر کم خوابی، بدخوابی و خستگی در روز باشید.

علاوه بر این هندوانه، حاوی قند است و از آن جایی که قبل از خواب، احتمال انجام فعالیت ورزشی کم است، این قند نمی سوزد و در بدن می ماند. به همین علت هم مصرف آن قبل از خواب ممکن است باعث افزایش وزن و چاقی شود.

بهترین زمان خوردن هندوانه برای لاغری

هندوانه یکی از میوه های مفیدی است که اگر به درستی مصرف شود، می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. از طرفی این میوه کالری بسیار کمی دارد و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. همچنین هندوانه تجمع چربی را در بدن می کاهد و موجب لاغری می شود. بنابراین بهترین زمان خوردن هندوانه برای لاغری، بین دو وعده غذای اصلی است. مثلا به عنوان میان وعده صبح یا میان وعده عصر می توانید آن را بخورید.

خوردن هندوانه ناشتا برای لاغری

اگر تشنگی شدید دارید یا در هوای گرم هوس کرده اید که با خوردن هندوانه، یک تیر و چند نشان بزنید و لاغر شوید، دست نگه دارید. خوردن هندوانه ناشتا در هنگامی که گرم است و معده تان داغ کرده و خالی است، باعث ایجاد مسائل گوارشی می شود. این کار باعث ضعیف شدن عملکرد هضم غذا و ایجاد درد در مفاصل می شود.

اگر جزو آن دسته افرادی هستید که به هندوانه حساسیت نشان می دهند، خوردن آن ممکن است باعث بروز در بدن شود. علاوه بر این، احتمال دارد که دچار بروز مسائلی در طحال شود که به صورت درد یا نفخ در قسمت چپ شکم، تیرگی در رنگ بدن و سفیدی چشم ها خودش را نشان بدهد.

کسانی که دستگاه گوارش آن ها ضعیف است نیز باید به زمان خوردن هندوانه و مقدار مصرف آن دقت کنند. خوردن این میوه به مدت طولانی می تواند عملکرد سیستم گوارش را مختل کند. بهتر است این افراد هم هندوانه را بین دو وعده غذایی بخورند.

چه زمانی نباید هندوانه بخوریم؟

دقت کردن به زمان مصرف هندوانه و شناسایی مزاج خود نقش بسیار مهمی در مصرف این میوه دارد. بنابراین در صورت رعایت این موارد خوردن هندوانه می تواند بهترین عملکرد را برای بدن داشته باشد.

در هنگام خوردن هندوانه به این موضوع دقت کنید که خوردن این میوه بلافاصله بعد از مصرف غذا، باعث ایجاد اختلال در نظم دستگاه گوارش و هضم آن می شود. هندوانه با کاهش حرارت معده، منجر به ترش و می شود. در نتیجه غذا در مدت زمان بیشتری در معده می ماند و باعث ایجاد درد می شود.

بهترین ساعت برای خوردن هندوانه

اگر سحرخیز هستید و ریتم خورد و خوراک و خوابتان تنظیم است، خوردن هندوانه را به بعد از صبحانه و ساعت 10 صبح موکول کنید. البته می توانید آن را تا 12 شب به تنهایی یا به صورت عصاره ترکیب شده با مواد خوراکی با طبع گرم مصرف کنید.

اما بهتر است این میوه را به همراه غذا یا بلافاصله بعد از آن نخورید. بین صبحانه و ناهار، بهترین زمان برای خوردن هندوانه است. بهتر است بعد از ساعت 5 عصر، دیگر هندوانه نخورید تا نظم دستگاه گوارشتان به هم نخورد.

بهترین زمان خوردن هندوانه در ماه رمضان

خوردن هندوانه در ماه رمضان، به علت مصادف شدن با ایام روزه داری، بهتر است بعد از افطار باشد. مصرف این میوه در هنگام سحر، چندان مناسب نیست. در ضمنً هندوانه می تواند آب از دست رفته بدن شما را، بعد از سپری کردن روزه، به حالت نرمال برگرداند و رطوبت و خنکی آن به سیستم گوارش شما کمک می کند. البته بلافاصله بعد از افطار، از خوردن هندوانه پرهیز کنید.

سوالات متداول

بهترین زمان خوردن هندوانه در صبح، چه ساعتی است؟

توصیه می شود که هندوانه را در حوالی ساعت 10 صبح و بعد از مصرف صبحانه میل کنید. بین وعده صبحانه و ناهار، بهترین زمان خوردن این میوه است.

آیا خوردن هندوانه در شب مفید است؟

اگر در ماه رمضان هستید و یک روز را روزه گرفتید، می توانید هندوانه را بعد از افطار میل کنید. اما در زمان های دیگر بهتر است خوردن هندوانه را به ساعات پایانی روز موکول نکنید، چون باعث افزایش ادرار می شود و ممکن است باعث کم خوابی یا بدخوابی شود.

منبع: moulinex-me ، herzindagi