چگونه ورزش خودتان را پیدا کنید؟ - وبلاگ دیدنی ها

به گزارش وبلاگ دیدنی ها، هنگامی که صحبت از انتخاب یک ورزش است، گزینه های پیش روی شما بی پایان خواهند بود. از تنیس و گلف گرفته تا دویدن و دوچرخه سواری، تقریباً برای هر کسی ورزشی وجود دارد. اما شما چطور ورزشی را انتخاب می کنید که با شخصیت شما سازگاری داشته باشد؟

برای اینکه بتوانید جواب این سؤال را بیابید ما از تعدادی متخصص تناسب اندام سؤالاتی برایتان پرسیدیم. در ادامه می توانید ببینید که به ما چه گفتند.

تعیین کنید چه چیزهایی دوست دارید

کری کارکسکا، مربی بهداشت و سلامت در مرکز تندرسی آبرن، می گوید: مردم باید ببینند در زندگی روزمره شان از چه چیز لذت می برند تا بتوانند ورزششان را پیدا کنند. دوست دارید بیشتر داخل محوطه باشید یا در فضای باز؟ محیط های گرم را بیشتر ترجیح می دهید یا سرد؟ از تجربه و اکتشاف خوشتان می آید یا دوست دارید همیشه پیروز میدان باشید؟ دوست دارین همیشه تک و تنها باشید یا اینکه دور و برتان پر از آدم باشد و نشاندار گروهی باشید؟ تعیین نمودن نیازهای روحی و جسمی تان به شما کمک خواهد کرد تا دایره انتخاب هایتان را محدود کنید.

محدودیت هایتان را معین کنید

پیش از اینکه ناگهان یک فعالیت ورزشی را آغاز کنید، اهداف فیزیکی و محدودیت هایتان را در نظر بگیرید. کارکسکا توصیه می کند که صادقانه به این نگاه کنید که بدن شما آماده چه فعالیتی است؟ کارکسکا می پرسد: آیا بدنبال فعالیتی هستید که عرقتان را در بیاورد یا بدنبال ورزشی با کمترین تحرک فیزیکی هستید؟

آیا مفاصل شما می توانند فعالیت هایی با ضربات زیاد مانند دویدن را تحمل کنند یا اینکه باید ورزشی را با حداقل ضربات مانند شنا یا دوچرخه سواری انتخاب کنید؟ همیشه پیش از اینکه یک برنامه تمرینی یا ورزشی را آغاز کنید، مشاوره با یک پزشک را در اولویت کارهایتان قرار دهید، به خصوص اگر شما شرایط پزشکی خاص دارید.

ورزش های فردی یا تیمی

تعیین کنید که آیا دوست دارید ورزشی را برگزینید که بخشی از یک تیم باشید یا نه. تیم های ورزشی این فرصت را پیش روی شما می گذارند که با اشخاص دیگری با علایق مشترک نشست و برخاست کنید، همانطور که در بازی های سافت بال یا فوتبال مشاهده می کنید.

اگر ترجیح می دهید هنگام عرق ریختن وقتتان را به تنهایی سپری کنید، ورزش هایی همچون دوچرخه سواری، شنا، دویدن یا حتی تنیس را انتخاب کنید و زمانتان را در آن ها بگذرانید.

آیا می خواهید رهبری کنید

هنگام انتخاب ورزش های گروهی، همچنین مهم است که تعیین کنید دوست دارید رهبری کنید یا پیروی؟

شانا سیمسون، مربی دو اکلاهامایی می گوید: اگر شخصی ترجیح می دهد در گروهی ورزش کند که فرد خاصی رهبری واضح تیم را بعهده دارد، احتمالاً ورزش هایی همچون بیس بال، سافت بال یا فوتبال آمریکایی را می پسندد. این ورزش ها جایگاه خاصی برای رهبر تیم دارند که بیش از دیگران کنترل بازی را در دست دارد. اما برای آن هایی که ترجیح می دهند در گروهی ورزش کنند که کارها با تساوی بیشتری توزیع شده باشد، ورزش هایی مانند فوتبال، واترپلو، قایقرانی و بسکتبال بیشتر به شخصیتشان سازگار است.

زمان پاداش خود را انتخاب کنید

بسکمک از ورزش ها پیروزی و پاداش بلافاصله دارند در حالی که ورزش هایی هم هستند که در زمان طولانی تری باعث سربلندی می شوند. هنگام انتخاب یک ورزش اولویت خود درباره پاداش و آستانه تحملتان را نیز در نظر داشته باشید. سیمسون می گوید: بیشتر مردم با اهداف کوتاه مدت و کوچک انگیزه بیشتر و قوی تری پیدا می کنند.

راه رفتن یا دویدن به شما اجازه می دهد تا 5 کیلومتر یا حتی بیشتر را هر وقت که اراده کنید بپیمایید و موفقیت آنی کسب کنید. تنیس، قایقرانی و هندبال هم به شما اجازه می دهند تا برد و پیشرفت خود را در بازی شاهد باشید. سیمسون اشاره می کند اما ورزش هایی مانند فوتبال، بیس بال و بسکت بال، پاداش های طولانی مدتی دارند، چرا که در پایان فصل، موفقیت ها تعیین خواهند شد.

سرعت انتخاب و حرکت

اینکه شما ترجیح می دهید برای انتخاب هایتان چقدر وقت صرف کنید نیز یکی از عوامل مهم انتخاب ورزش مورد نظرتان است.

آیا شما با فراغت خاطر و در نهایت خونسردی تصمیم می گیرید؟ آدام تورکیلسون می گوید: گلف یکی از ورزش های محوطه باز و کاملاً تفریحی است اما در عین حال سخت. ورزشی است که معمولاً در نهایت آسودگی شما برگزار می شود. شنا و دویدن آهسته نیز برای آن هایی که به خود زیاد سخت نمی گیرند اما به دنبال راهی برای فعالیت بیشتر هستند مناسب است.

در مورد ورزش هایی که در تلویزیون دیده اید فکر کنید

کارکسکا پیشنهاد می کند که به ورزش هایی که از دیدن آن ها در المپیک لذت می برید تنه ای بزنید. شاید شما هیچ گاه یک ژیمناست نشوید، اما شاید یوگا بتواند به کمک ژیمناست درون شما بیاید. یا پیوستن به تیم شنای محله تان شاید مایکل فلپس درون شما را بیدار کند!

ببینید که چه ورزش هایی در دسترس تان است

تیم ها، کلاس های آموزشی و باشگاه های ورزشی که در نزدیکی شما فعالیت می کنند نیز انتخاب های شما را محدود می کند. کمی در این مورد تحقیق کنید و ببینید کدام ورزش به کار شما می آید.

آغاز کنید

اگر هنوز مطمئن نشدید که شما برای چه ورزشی ساخته شده اید، حرکت کنید و پیش از اینکه به تیمی بپیوندید یا برای خودتان اهدافی معین کنید، مدتی را تستی فعالیت کنید. سیمسون می گوید من پیشنهاد می کنم به ورزش بعنوان یک بوفه نگاه کنید، شما هیچ گاه بشقابتان را پر از غذایی نخواهید کرد که احساس می کنید آنرا دوست ندارید. پس بهتر است پیش از اینکه در چیزی سرمایه گذاری کنید، کمی از آن امتحان کنید تا ببینید دوستش دارید یا نه.